预防更年期抑郁症的方法
发布时间：2024-06-14 04:45:14 作者：玩站小弟 
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我要评论预防更年期抑郁症的方法预防更年期抑郁症的方法一、处理好各种关系。更年期妇女情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的
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预防更年期抑郁症的预防郁症方法
预防更年期抑郁症的方法
一、处理好各种关系。更年
更年期妇女情绪易激动，期抑容易与家人发生矛盾。预防郁症这就要求大家相互体谅，更年遇事要镇静，期抑不要为一点小事、预防郁症一句不顺耳的更年话而大动肝火。家庭和睦是期抑全家人的幸福，也是预防郁症预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更年更要适应社会，期抑对当今社会上的预防郁症一些现象要有正确认识，不理解的更年要多与他人交流看法，不要闷在心里自寻烦恼。期抑要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。
二、做好心理准备。
正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。
三、丰富生活。
更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。
四、正视刺激。
正确对待突发事件（如丧偶、亲人离别、患病等），对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。
五、运动锻炼。
体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量孝运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。
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