初学瑜珈注意什么呢？
发布时间：2024-06-14 12:35:41 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论很多女性在选择保持完美体形或者塑造姣好体形时选择通过瑜伽健身，不知道大家了解瑜伽这项运动吗？近年来，瑜伽逐渐走进人们的视野，很多人学习瑜伽不仅仅是为了减肥，同时还可以陶冶情操，称为释放生活压力的一种途
。
1.对练习者的注意饮食没有特别规定。可以将胃的初学一半装食物，四分之一存水，瑜珈其余四分之一保持空缺，注意即吃得不要太饱，初学以免感到沉重和懒散。瑜珈练瑜伽前后一个小时内不要用餐，注意饭后两个小时内尽量避免练习;
2.瑜珈练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品;
3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;
4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动;
5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子;
6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩;
7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习;
8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上;
对于一些刚开始学习瑜伽的朋友来说，小编以上提及的内容不知您是否知晓呢？如果以前不了解的话现在可以仔细阅读一下哦！在现在快节奏的生活中，对于一些工作压力大的都市白领来说，可以在工作之余学习一下瑜伽，释放心中苦闷的同时还可以锻炼身体。
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