晚上练习瑜伽的好处和方法
也许是处和社会的因素,也许是晚上人自身的因素,勿用置疑的练习是,在漫漫长夜里痛苦地等待着天亮的瑜伽人正在不断地增加着。于是处和,安眠类的晚上药物越来越畅销,安眠药虽然对入睡能够起到一定的练习作用,但是瑜伽它毕竟是一种“药”,俗话说,是药三分毒,总不能天天去吃吧。
如果你想丢掉安眠药的话,你可以选择练习瑜伽,它可以使你达到身体上与精神上和情感上的各谐统一,有效地释放精神上的压力和能量,怎么样,心动了吗?下面就是适宜在晚上练习的三种方法,在你上床睡觉前,不妨试着做一做。 猫与牛式:双臂张开与肩同宽,手心朝向地板。双膝打开与髋同宽,背部伸展平。闭上眼睛,吸气,拱起后背,抬起头,下巴朝向屋顶。呼气,下巴垂向胸部,把背部拱起来。
伸腿式:
静静地坐在地板上,双腿向前伸出。把膝盖放轻松,伸直脊柱,吸气,然后呼气,从臂部开始向前伸,双臂向脚趾伸出。使脊柱和臀部放松。
呼吸疗法:
坐在椅子上边或双腿交叉坐在地板上,脊柱挺直。用手的拇指按住右鼻孔。通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松一下,根据瑜伽的科学原理,左鼻孔中流通的空气温度会变得凉凉的,很舒适清爽,而右面的则变暖,用右侧身体睡觉从而促使左边的鼻孔呼吸。
温馨提示:看了上面的介绍相信大家对练瑜伽的好处也有了一定的了解!当然我们知道瑜伽的难度相对来说还是比较难的,有一些比较复杂的姿势,对于开始练习瑜伽的朋友们一定要注意不要强求,莫超之过急,物极必反。慢慢让你的身体接受适合的程度!
在上面的文章里面我们介绍了目前非常流行的一项运动,那就是瑜伽了,我们知道瑜伽的功效是非常全面的,练习瑜伽不但有利于我们的身体而且也可以起到调节情绪等作用,上文为我们详细介绍了晚上练习瑜伽的好处和方法。
(责任编辑:休闲)
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