怀孕前三个月准备介绍

在我们怀孕的怀孕前三个月需要做好哪些准备工作呢？今天小编在这里就要为大家介绍一下，希望各位准妈妈们可以好好地看看哦，月准做好怀孕前三个月的备介准备工作能够是你们的宝宝更加的健康哦，因此大家一定要看仔细了哦。怀孕

怀孕第1个月

主打营养素：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、月准早产，备介防止胎儿畸形，怀孕这对妊娠早期尤为重要，月准因为早期正是备介胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的怀孕食物，如面包、月准面条、备介白米和面粉等谷类食物，怀孕以及牛肝、月准菠菜，备介龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

怀孕第2个月

主打营养素：维生素C、维生素B6

作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

怀孕第3个月

主打营养素：镁、维生素A

作用：促进胎宝宝生长发育

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

据调查，青年男女怀孕有35%没有计划，还有47%的人虽有怀孕计划，但没有怀孕准备，只有工8%的人是有计划有准备地怀孕，这对优生优育极为不利。

“凡事预则立，不预则废”。生育也是一样，必须预先有所准备。

怀孕前3个月是怀孕的准备时机，是实现优生优育的第一步。因此，要做好以下准备。

1.要做好身体检查，调节生活方式，保证“种子”优良，“土地”肥沃，是优生的关键。

2.夫妻准备怀孕时，要加强饮食调理。孕妇必须检查营养状况，补充必需的和缺乏的营养成分，确保怀孕前3个月营养充足，这对胎儿正常发育十分重要。

3.心理准备很重要。夫妻双方心理健康，对生一个健康的宝宝有所准备，这对母子健康都有益，因为母亲的心理负担会直接影响胎儿。

4.环境及物品准备，主要做好孕妇怀孕期间所需物品的准备，比如准备孕妇的衣服、鞋子等。

5.孕前疾病预防，主要预防遗传病和常见病、传染病，防止下一代的生理缺陷，提高生育质量，为优生优育打好基础。

以上便是有关怀孕前三个月的准备工作了，大家一定要好好地认真看一看哦，最后小编祝各位准妈妈们都可以生下健健康康的宝贝，同时也希望各位的宝贝能够健康的长大哦，不会让自己的父母们操心很多。

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